Польза бокса
Бокс – одно из самых популярных единоборств в мире, которое не нуждается в рекламе. Подходит для мужчин, женщин, детей. Отличается использованием ударной техники, динамичностью. У этого вида спорта больше преимуществ, чем многие думают. Но и недостатки тоже есть. Стоит разобрать влияние посещения секции бокса на здоровье и жизнь в целом.
Он полезен для здоровья и характера, оказывает положительное влияние на мужчин, женщин, детей. При этом пользу можно извлечь, тренируясь на любительском уровне.
Если хотите укрепить здоровье и улучшить свою жизнь в целом, записывайтесь в секцию бокса клуба «Гигант»:
Для сердечно-сосудистой системы
Во время тренировок боксеров используют анаэробные и аэробные упражнения. Это позволяет организму хорошо насыщаться кислородом. Бег и прыжки действуют как кардионагрузки. Организм становится выносливым, укрепляется сердечно-сосудистая система. Работа сердечной мышцы улучшается. Кроме того, упражнения, используемые на тренировках, помогают развить дыхательную систему.
Для опорно-двигательного аппарата
Многие думают, что это единоборство уничтожает суставы и в целом негативно влияет на опорно-двигательный аппарат. На самом деле активизируется кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. Суставы становятся подвижными, движения координарованными.
Для фигуры
Большинство девушек и парней идут заниматься боксом чтобы усовершенствовать свою фигуру. В ходе занятий приходится активно тренироваться, что сразу влияет на развитие мышечной массы. У боксеров сильнее физические нагрузки на ринге, чем у некоторых других спортсменов (например, у тех, кто занимается борьбой). В этом виде единоборства спортсмен задействует все тело и практически все мышцы. Они укрепляются, создавая надежный корсет. Поддерживается общий тонус тела. Улучшается точность движения, развивается координация. Вес уходит за счет потери именно жировой массы. В разминку перед отработкой техники входят прыжки на скакалке. Они отвечают за развитие мышц ног разных групп, дают кардионагрузку для сердца, развивают скорость.
Для самообороны
Это один из самых эффективных видов единоборств для самозащиты. В нем используется ударная техника, что позволяет защитить себя на улице. Все занятия, включая первые тренировки, посвящены отработке ударов и других движений. Именно эта особенность делает тренировки по боксу столь популярными среди девушек, женщин. Умение постоять за себя в раннем возрасте тоже не лишнее.
Для психотерапии
Спорт улучшает не только тело, но еще и душу вне зависимости от пола. Посещение секции бокса – это отличный способ научиться контролировать свои эмоции, избавиться от них, чтобы не проявлять в реальной жизни. Этот спорт позволяет чувствовать себя в безопасности. Тренировки полезны для психологической подготовки, помогает побороть стресс, страх, обрести силу воли, способствует укреплению эмоциональной стабильности. Он делает человека не только уверенным, но и заряжает энергией. Интенсивная работа в зале также способствует укреплению сна.
Бокс воспитывает характер, сосредоточенность, собранность. Кроме того, он учит мыслить и быстро реагировать!
Для социальной жизни
Занимаясь боксом можно улучшить свои коммуникационные навыки, обрести товарищей и даже друзей. Это отличный способ развить свою карьеру. Тренировки подходят и тем, кто просто хочет сделать свою жизнь более насыщенной, чаще и лучше взаимодействовать с людьми.
Для продуктивности
Бокс воспитывает стремление, требует соблюдения порядка в жизни, режима дня. Это очень помогает в планирование рабочих дел, достижении результатов в других делах. Если ребенок рассеян, ему сложно распределять свое время и делать вовремя все задания – можно отдать его в секцию бокса для детей. Этот спорт воспитает способность жить в режиме.
Для работы
Бокс достаточно динамичен, поэтому развивает общую выносливость организма. Это не может не сказаться на работоспособности. Плюс для тех, у кого активная работа, многозадачность. Уже после месяца тренировок станет проще справляться со старыми нагрузками.
Вред бокса
Это травмоопасный вид спорта, как и все другие от шахмат до единоборств. Чаще всего получают травмы рук, головы, лица. Любители могут не переживать, им это грозит меньше, чем профессионалам. Кроме того, этот спорт требует отдачи, регулярности, дает большие нагрузки.
Избежать травм полностью не выйдет, но можно снизить риск их появления:
- Слушать своего тренера! Он знает, как и что вам учить.
- Точно отрабатывать технику.
- Растягиваться, разогревать мышцы перед отработкой приемов. Но каждый тренер начинает с этого занятие, поэтому можно вернуться к первому пункту.
- Не пренебрегать экипировкой, тщательно выбирать спортивную форму, покупать кроссовки, предназначенные для спорта, а не ходьбы.
- Соблюдать технику!
Если серьезно относиться к занятиям, то все негативные моменты можно нивелировать. К тому же, столько плюсов есть ни у каждого вида спорта!
Посмотрите, как занимаются с тренером в клубе «Гигант»:
Противопоказания к боксу
Этот спорт может нанести вред, если заниматься им вопреки противопоказаниям. Когда лучше отказаться от тренировок по боксу:
- есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- есть проблемы с вестибулярным аппаратом;
- если больные почки;
- есть нарушения работы нервной системы;
- есть травмы;
- в организме острый воспалительный процесс;
- есть заболевания мочеполовой системы.
Когда и кому можно заниматься спортом
На тренировки по боксу детей отдают с 9-10 лет. Противопоказаний по возрасту у взрослых нет. Им занимаются и в 30, и в 40 лет. Все зависит от состояния здоровья, уровня нагрузки. Женщины тоже могут посещать тренировки, это полезно для самозащиты и фигуры. А нагрузки можно спланировать с учетом особенностей женского организма.
Советы новичкам:
- Бокс является по большей части спортом, основанным на дисциплине. Поэтому спортсмену необходимо обязательно в полной мере работать над этим.
- Учите правила ведения боя, для начала основные, чтобы избежать травм.
- Чтобы не был опасным, нужно правильно подбирать соперника, рассчитывать силу, выходить на спарринг только при должной подготовке.
- Боксерские тренировки включают отработку ударов руками главным образом. Чтобы тренироваться безопасно и защитить кулаки, важно правильно подобрать профессиональную экипировку, снаряды. Выбрать материалы и подобрать размер поможет тренер. Поэтому лучше начать заниматься в зале со специалистом, который окажет помощь, обратит внимание на ошибки, даст специальные упражнения.
- Чтобы получить больше информации или задать вопрос, оставьте свои контакты в форме обратной связи.
Чтобы получить больше информации или задать вопрос, оставьте свои контакты в форме обратной связи.
Посмотрите на тренировочный процесс:
