Сегодня спорт – это и хобби, и развлечение, и способ оздоровиться. В этом числе и бокс. Поэтому в секции бокса приходят не только дети, но и взрослые. Но вопросы о том, с какого возраста можно заниматься спортом остаются актуальными.
Плюсы бокса для начинающих взрослых
У такого вида спорта много преимуществ. Это занятие для тела и души одновременно. Какие плюсы есть у бокса для начинающих взрослых:
- Это отличный способ приобрести подтянутую фигуру, сбросить вес за счет жира. Занятия помогут нарастить мышечную массу, сформировать корсет, который будет поддерживать опорно-двигательный аппарат и все органы. Тренировки требуют больших энергетических затрат.
- Это вариант для тех, кто хочет в целом улучшить состояние здоровья. Этот спорт вырабатывает выносливость, положительно сказывается на работе дыхательной системы, иммунитете.
- Занятия помогают избавиться от плохих эмоций и получить положительные.
- Бокс – это отличный самозащиты. Единоборства помогают защищаться, дают все необходимые для защиты навыки, помогают отработать координацию движений.
- Этот вид единоборства позволяет сжечь примерно на 10% выше калорий, чем бег.
Чтобы улучшить состояние своего здоровья и сделать жизнь интереснее, оставляйте заявку и записывайтесь на занятия!
Когда можно начинать заниматься
Это один из самых дискуссионных вопросов для новичков. Посещать секции можно в возрасте от 9-10 лет. В этом возрасте формируются основные системы организма. При этом в 6-7 лет можно заниматься общефизической подготовкой.
Ограничений же по максимальному возрасту для занятий практически нет. Все зависит от того, в каком состоянии человек, готов ли он к нагрузкам, что с его здоровьем. Бокс в 30+ — это вполне реальное явление.
В клубе «Гигант» в секции ждут детей с 9 лет и взрослых в любом возрасте! Оставьте заявку, чтобы начать заниматься:
Развиваться духовно и физически с помощью бокса можно и в 30-40 лет. При этом есть спортсмены, которые в этом возрасте не просто занимаются для себя, а и выступают профессионально. Любительские поединки в 35+ — это еще более частое явление. Даже начав в этом возрасте заниматься для себя, можно достаточно долго посещать поединки.
Как начать заниматься боксом во взрослом возрасте
Чтобы начать заниматься боксом для начинающих взрослых, достаточно понять, действительно ли вы хотите этого. Но если уверенности нет, можно посетить клуб «Гигант», чтобы просто проверить свои чувства. Далее важно убедиться, что организм готов к нагрузкам, нет противопоказаний.
С какими трудностями можно столкнуться
Новичок должен понимать, что бокс – это морально очень непросто. Детям легче учиться новому, менять обстановку, быть подопечными. Придется привыкать к постоянным нагрузкам, регулярности, и к тому, что нужно слушаться наставника. А если в спарринг выйдет новичок 30 лет и боксер 20 лет, то опыт возьмет вверх.
Кому нельзя заниматься
Допущение до тренировок людей без противопоказаний – это не просто требование тренера, который просто так решает, кого допустить, а кого – нет. Проблемы со здоровьем могут усугубиться, если не обратить на них внимание перед занятиями во взрослом возрасте. Поэтому важно знать, что нет:
- нарушений в работе нервной системе;
- сосудистых, сердечных заболеваний;
- проблем с дыханием;
- расстройств органов ЖКТ;
- болезней мочеполовой системы;
- проблем со зрением;
- проблем с носом, слухом;
- заболеваний кожи;
- проблем с опорно-двигательным аппаратом.
К временным противопоказаниям относят острые воспалительные процессы, восстановительный период после заболеваний, травмы (в том числе головы и лица), ревмокардит.
Комиссию необходимо пройти людям с лишним или недостаточным весом, отдышкой, а также тем, кто ведет малоактивный образ жизни.
Каких врачей нужно обойти
Невропатолог, невролог, кардиолог – первые врачи, которых нужно посетить. Обследоваться лучше в ВФД – врачебно-физкультурном диспансере. Конечное решение о том, допущены ли вы к занятиям, делает тренер.
Профессиональный бокс: сколько длится карьера
Продолжительность карьеры боксера зависит от возраста выхода на профессиональный или любительский уровень. Влияет также уровень физической выносливости, психологической устойчивости. Важно и состояние здоровья. Обычно чем раньше начинают заниматься, тем дольше длится карьера. После 30 лет полученные ранее навыки ухудшаются. Карьера профессиональных боксеров продолжается до 35-40 лет. Есть яркий пример, Майк Тайсон, возобновивший карьеру в 53 года.
Бокс для начинающих взрослых: что нужно знать
В программу занятий начинающих взрослых боксеров входят занятия со снарядами, тренировки для выносливости, аэробика, работа с тренажерами. Спаррингов с другими боксерами в первые месяцы занятий ждать не стоит. Их проводят по желанию спортсмена и только после того, как тренер уверен в их безопасности.
Записавшись в секцию бокса, нужно позаботиться об экипировке и одежде. Нужно взять свободный и удобный спортивный костюм, хорошие кроссовки для спорта. Для первых занятий в клубе есть шлемы, перчатки.
Посмотрите видео о занятиях в нашем клубе «Гигант»!
Советы новичкам
Новичкам важно знать как можно больше о том, что им предстоит и послушать советов опытных спортсменов. Что нужно помнить:
- Не бойтесь спаррингов, соревнований и поражений. Без должной подготовки вас не пустят сражаться. А поражения – важная часть развития спортсмена.
- Слушайте наставника, не пренебрегайте упражнениями. Именно они готовят к разучиванию боксерских приемов.
- Слушайте свое тело. Если что-то не так, состояние здоровья ухудшилось или что-то болит – нужно сказать тренеру. Обязательно в случае ухудшения здоровья в срочном порядке нужно сказать об этом тренеру, затем пройти осмотр врачей.
- Уделяйте внимание питанию, поддержке своего организма. Бокс не заканчивается на выходе из спортивного клуба.
- Не жалейте денег на хорошую экипировку и спортивную форму.
- Во время тренировки силы и техники ударов для боя могут страдать руки. Попросите рекомендации тренера относительно индивидуальной защиты, поинтересуйтесь, какие материалы выбрать, о производителях различных снарядов, типах экипировки, ценах, рейтингах. Понадобится капа, скакалка, бинты, обувь для зала, как минимум.
- Прислушивайтесь к комментариям тренера, ведь вы решили прийти, чтобы научиться драться. Поэтому нужно отрабатывать скорость не до первых результатов, а постоянно. Первое время тяжело тренироваться, не хочется идти на ринг, сложно ходить, непонятно как бить. Но главное – результат регулярных занятий.
- В зависимости от своего уровня уверенности можно заниматься в группе. Это поможет повысить коммуникативные способности, побороть страхи, получать больше советов от профессионала.
- Чтобы перейти к спаррингам, нужно в начале вместе с тренером отработать приемы, чтобы была возможность защитить себя. Тогда первые и следующие спарринги будут только полезными.
- Спарринги – важная часть обучения, во время них на практике отрабатываются упражнения, которые изучались с тренером. В ходе боя на ринге несколько сложнее делать удары, чем тренироваться. Однако в бой лучше помогает прорабатывать скорость ударов, координацию ног. Как и на тренировку, на него надевают шлем и бинты, чтобы не травмировать руки и голову.
- В боксе нужна регулярность. Недостаточно, например, заниматься раз в неделю. На деле чтобы видеть результат и победить соперника, нужны жесткие рамки, постоянство тренировок. При этом он будет не быстрый.
- Если вы собираетесь постоянно заниматься с нуля и вступать в прямой бой, нужно сразу смотреть капу.
- Правильная боксерская обувь поможет чувствовать себя лучше, правильно работать над движениями. Если использовать ту, которая не подходит, может начать болеть поясница, появляются другие проблемы со здоровьем.
Возраст боксу – не помеха!
